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如何打造理想的睡眠温度

太热了?太冷了?寻找恰到好处的睡眠温度可能很棘手,但不用担心。这些简单的小窍门可以帮助你调节房间的温度,让你一夜安眠,不受干扰。让我们把那些不眠之夜变成甜美的梦乡。

卧室内恒定的温度对获得优质睡眠起着重要作用。夜间室温的变化会扰乱人体的睡眠节奏,使人难以进入深度睡眠。恒定的温度有助于人体的自然睡眠过程,促进更深度、更安稳的睡眠。

个性化睡眠层

床褥是调节睡眠温度的有效方法。在床上加一层床褥,可提高床垫的舒适感,既可以为冷眠者保留热量,又可以为热眠者提供透气性。这种对睡眠环境进行微调的能力令你睡得更安稳、更踏实。

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