宜家家居官网-宜家电商-提供客厅,卧室,厨房,各类家居灵感和产品解决方案- IKEA
如何享受舒适睡眠——六个关键要素
你渴望一觉醒来时神清气爽,活力满满地迎接新的一天?在本指南中,我们将探索六个简单却有效的要素来改善睡眠,包括舒适的睡眠用品、理想室温、恰到好处的光线、舒缓的声音环境、清新的空气质量和宁静整洁的空间。
舒适度——选择一款为你量身定制的床垫
无论你喜欢袋装弹簧床垫的个性化支撑,还是海绵床垫的贴身舒适感,都能在宜家找到适合你需求的床垫。 袋装弹簧床垫减少干扰和震动,带给你安稳睡眠。袋装弹簧床垫可为你的臀部和肩部提供精确支撑,保持脊椎的自然曲线,促进更放松的优质睡眠。 海绵床垫我们的海绵床垫兼具柔软度与贴合身体的舒适度。海绵可轻柔包裹你的身体,助你平静入睡,并可随你的动作调整适应。 还是不确定选择哪一款?回答五个简单问题,即可获得个性化的床垫建议。
舒适度——适合不同睡眠偏好的枕头
在枕头方面,没有一种枕头适合所有人。无论你喜欢仰卧、侧卧,还是经常整夜辗转反侧,总有一款适合你的枕头。 人体工学枕:这类枕头的设计旨在贴合你的脊椎曲线,并提供出色的舒适度,无论你睡觉时是否安分,人体工学枕头都是不错的选择。 天然材质枕头:我们的天然材质枕头提供多种高度选择,适合各种睡眠姿势。这类枕头采用棉或羊毛制成,填充鸭绒和羽毛,可提供持久的舒适度,且透气、吸湿。 聚酯纤维枕头:此系列枕头填充柔软蓬松的再生聚酯纤维,外层是由棉和莱赛尔纤维混纺的透气面料,可提供你所需的各种舒适度和支撑力。
温度——根据怕冷或怕热的不同偏好选择被子
为了保证理想的睡眠质量,通常建议将卧室温度保持在16–17°C左右。但要确保舒适度,不能只考虑空调。选择一款适合你的睡眠偏好的被子非常重要。同时,也要考虑被子的厚度和材质。如果你睡觉时容易感到热,那么一条轻薄的被子可能就足够了;而对于那些在晚上比较怕冷的人来说,就可能需要使用加暖或超暖型的被子。
光线——用遮光窗帘享受一夜安眠
漆黑的房间有助于舒适睡眠。尝试在晚上使用柔和的光线,这样可以向大脑发出睡眠信号。到睡觉时,就保持漆黑一片的环境。在这方面,遮光百叶帘和窗帘效果出色,因为它们可以遮挡路灯和清晨的阳光。另外还可以试试眼罩。双管齐下,确保你的房间足够暗,足够舒适。
声音——用地毯和窗帘为卧室隔音
舒适睡眠的另一个关键因素是声音。理想情况下,你的卧室应该是一片宁静的绿洲。虽然你无法控制外界的噪音,但你可以在卧室里创造安静的空间,享受整夜的舒心睡眠。以下是一些建议: 厚重的窗帘有助于隔音:在睡眠空间挂上厚重的窗帘有助于减少来自街道的噪音。 用长绒地毯来降低声音:密集的长绒地毯就像隔音海绵,可以让脚步声变轻,并降低干扰性的噪音。
空气质量——净化你的睡眠环境
尽管我们在卧室里度过大量时间,却很容易忽略卧室空气的重要性。当我们睡觉时,身体在恢复,而我们呼吸的空气在其中发挥着重要作用。质量差的空气充满灰尘,甚至还会有汽车尾气,不仅影响我们的睡眠,还有损我们的健康。 空气净化器有大作用,因为它能安静去除这些有害颗粒,令空气变得更加干净和清新。这有助于促进睡眠,并改善整体健康。毕竟,舒适睡眠始于清新的空气。
整洁空间——打造宁静的睡眠绿洲
保持空间整洁,有助于缓解压力,从而促进舒适睡眠。选择柔和色调的家居软装,如被套、休闲毯和枕头,这有助于你放松身心,安然入睡。其关键就在于为你的睡眠空间找到风格与宁静氛围之间的平衡。
想获取更多灵感技巧来提升卧室?
宜家客服