每年约有4个月是在床上度过，配置舒适的床垫、适合睡姿的枕头以及合适的被子至关重要。

适宜的温度更有助于入睡。选择合适的被子和床垫，能够营造更舒适的睡眠体验。

舒适柔和的色调，能够给你自然而然的松弛感。而井然有序的卧室，能让你睡得更香。

风扇、空调和空气净化器对于改善室内空气可以发挥一定的作用，而绿植也能让你更快放松沉睡。

卧室光线越暗越好，窗帘可以隔绝自然光和城市灯光；而暖黄昏暗的灯光则会让你更易进入梦乡。

睡前播放助眠音频，帮助舒缓紧绷的神经，随着音符流动，困意也会渐渐袭来。