野外游泳能促进内啡肽和其他快乐激素的分泌，而在冷水中游泳这种挑战会让你感觉充满力量。暴露在寒冷中有助增强你身体的免疫力；野外游泳时，当你专注于自己的身体感受，你可以真正活在当下，同时释放压力。

• 带一个VÄRLDENS 维尔登斯 健身包，装野外游泳所需用品。
• 选择一个可以游泳的湖泊、池塘、河流或大海。
• 在附近步行或跑步热身。
• 进行呼吸练习，做好心理准备，然后下水。
• 等待几分钟，直到不再感觉寒冷，这时你会开始享受自由的感觉。
• 游泳后，喝一杯热饮，吃一根BELÖNING巧克力棒，换上干衣服。