动起来

有时我们会长时间坐在办公桌前或是弯着身子对着电脑工作，这些都是导致疲劳和身体酸痛的重要原因。室内设计师Fredrik认为，解决这个问题，首先要做的事情就是动起来。“体态疼痛是长时间保持固定姿势所累积的问题。我的建议就是动起来。不要将所有物品都放在触手可及的位置，给自己一些移动的空间，时常伸手去取文件，或者起身去茶水间喝杯咖啡。”

规划好座位空间

挑选一款靠背支撑良好的可调节椅子；还有转椅也是不错的选择，便于活动身体。椅子高度应该能确保身体坐直，眼睛与显示器齐高；上下手臂成90度角，放置在键盘上方。带扶手的椅子有助维持这种姿势。白天办公时，经常在坐姿和站姿之间切换，有助于增强核心肌肉，改善身体的新陈代谢。

站一站

站立办公时，也要和坐姿一样遵循人体工学原理。“你要调整好办公桌，使显示器的顶部与眼睛齐高，并且手臂可以轻松地放在键盘上方，而不是要向上伸手。如果地板较硬，不妨添加一块垫子，穿上舒适的鞋子，这样可以舒缓膝盖的压力。另外也要记得时不时变换姿势，坐一坐。”

储物井然有序

工作区储物有条不紊，工作起来更轻松顺畅。Fredrik建议按照常用度整理设备和物品的位置，越常用的设备离办公桌越近，不常用的物品则可以放在较远的位置。另外，贴标签也有助于查找物件；再添置一些储物盒，归整文件，整齐收纳各种物品。

合适的照明

光线充足的环境有助于集中注意力，减轻眼睛疲劳。建议使用光线与日光相似的照明灯。“如果可以的话，在窗户旁边设置工作区是最理想的选择。但是你也可以使用色温类似自然光线（开尔文5000或以上）的灯泡来营造自然光环境。另外，在办公桌上添置一盏工作灯，提供集中照明，更方便工作。”

增添自然气息

“充足的新鲜空气有助于集中精神。如果没有可以打开的窗户，你也可以摆放几盆植物，用来过滤空气，增加工作环境的氧气含量。最后，记得多喝水，补充水分。事实证明，喝水有助提神，所以，在忙碌的工作中记得抽空多喝水。”

声明

此解决方案包含一系列家用和非家用产品。请确认所购产品可在你的空间内发挥预期用途，并符合有关标准。如需了解该系列的更多信息，请联系宜家对公业务部。