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用自己做的料理,料理自己的健康
过年吃得多,油、盐、糖的摄入自然比平时要更多,加重了肠胃负担。不如趁此机会, 在家自己动手, 用新鲜的食材,给家人做顿健康餐, 帮肠胃减减负,让身材变得更好。
这里,我们给你准备了四个小贴士,让你更轻松地开启健康饮食。
贴士1. 自备午餐更健康
给自己和心爱的人准备一份爱心便当,带去工作和学校吧。外卖虽然方便,可是怎能保证营养和健康? 几个好友一起吃便当,分享美味,更是分享快乐。
贴士2. 选择蒸煮的烹饪方式
油炸食物的香味虽然难以抵御,但蒸煮的方式才更健康,少一点调味料,还原了食材本身的味道,营养成分也不容易流失。
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贴士2. 选择蒸煮的烹饪方式
三层厚锅底,上下两层为不锈钢,中间一层为铝,受热均匀,不易使食物烧焦和粘锅。巧妙的手柄设计,让你可以把小锅叠放在同系列的大锅中。占据较小的空间,这样橱柜中就有放置其他物品的空间了。
贴士3. 选对锅具减少用油
如果实在喜欢煎炒的方式,不如选一口带有不粘涂层的锅具,可以减少用油,而且不容易烧焦粘底。IKEA 365+ 煎锅,带有Teflon® Professional (“特富龙®专业级”) 不粘涂层,适合对锅具要求较高者使用。
贴士4. 选对储物系列,留住新鲜
土豆、洋葱等蔬菜适合在室内阴凉处避光存放。发芽的土豆会产生毒素,不能食用。带盖储物盒具有防水功能,摁扣可以让盖子紧紧合住,保护物品完好干燥。
(适用于需要保鲜的水果)
最简单的办法当然是芒果、香蕉等热带水果,生长在热带的它们,可不适应冰箱的环境,放进冰箱冷藏容易发黑腐烂。阴凉通风的地方更易保鲜。赶快把他们从冰箱里拿出来,放进这些网篮或是推车里吧,通风的状态有利于保鲜。
(适用于怕受潮的干燥类食物)
茶叶、牛奶和咖啡等干燥的食物的储存关键是防潮、避光。冰箱中水分较高,潮气较大,受潮后不仅影响风味,还容易霉变。密封罐和铁罐是理想的储存方式。
(适用于冷藏类食物)
配有供您填写内容和日期的印制板,让您方便记录袋子里储存的物品。适合存放所有可以冷藏的食品,例如:蔬菜、面包和剩饭剩菜。
随时摩拳擦掌,活出健康和活力
除了吃得健康,还要更有活力? 那就赶紧动起来吧!尤其对于久坐办公室的人,让僵硬的关节和肌肉得到舒展和放松,还能消耗多余的热量、脂肪,保持身材,一举多得。
如今,很多人已经走进了健身房,但是能坚持下来的却很少, 总是因为种种原因,中途放弃。 其实,家里就可以是一个理想的健身场所,在温馨的氛围里做 一些简单的运动,不需要太大的空间,只需一张地毯,随时进行,节省时间, 也更容易坚持。 而这件事儿比你想的其实简单多了!
让孩子在垫子上随意蹦跳、翻筋斗,培养孩子运动和动作协调能力。健身垫可折叠存放,节省空间,而且材质一擦即净。
每一次爬行都是对大脑积极性的调动与激发,也能锻炼四肢的肌肉力量,促进身体的协调性和灵活性。同时,还能增强孩子的探索能力。
这款飞镖游戏很适合与年纪较小的儿童一起玩。小飞镖的顶部有贴扣系带,靶上有两种图案,能帮助孩子学习数字和颜色。